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吃奶酪会胖吗?吃奶酪会不会发胖?[图]

发布时间:2019-10-08 23:41:02 编辑:笔名

奶酪是一种西方国家吃得比较多的食物,西方人可能会经常吃到奶酪,我们国家也有人吃,但是喜欢的人并没有那么多,一般的人吃奶酪都会配合其他的食物一起吃,而且很多人会在其他的食物中加入奶酪,那吃奶酪会胖吗?吃奶酪会不会发胖?

1、奶酪的营养成分

奶酪的主要原料是牛奶,制作1千克奶酪大约需要10千克的牛奶,奶酪的热量很高,每100克可使部分热量有328千卡,蛋白质含量为25.7克,脂肪含量为23.5克,奶酪中富含钙,镁,钠,磷等矿物质元素以及维生素A,维生素B族,烟酸,泛酸等多种营养成分。

2、适量吃奶酪不会长胖

很多人对于奶酪有误解,觉得只要吃奶酪就会长胖,其实只要健康正确的食用奶酪是不会长胖的,经过发酵的奶酪与酸奶一样富含乳酸菌,可以有效保护胃肠道的健康,虽然奶酪富含脂肪,但是奶酪中多含有的是不饱和脂肪酸,亚油酸和亚麻酸,亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助,还有增加饱腹感的功效,所以只要你不贪吃奶酪,是不会长胖的。

3、每天吃一到2块即可

经过营养学家的证实,每天食用1-2块即可补充其营养,不要过量食用,以免长胖,现在奶酪多以片状为主,适合于早晨上学的学生和上班族,两片面包加上一片奶酪,是一份简单又营养的早餐。

4、奶酪过量食用会长胖

奶酪适量食用不会长胖,但是如果长期大量食用,会有长胖的风险,奶酪是高营养高热量食品,大量食用,人体摄取热量过多,无法消耗这些能量,就会在人体内堆积,加大肥胖的发生率。

5、过量食用影响身体

奶酪中富含不饱和脂肪酸,但是这些不饱和脂肪酸中也含有了对人体健康有一定威胁的反式脂肪酸,人体一旦摄入过量的反式脂肪酸会加大心脑血管疾病的发生率,反式脂肪酸在人体的逗留时间长,肥胖的可能性越大,但是只要不过量,它就不会对人体有害。

6、吃奶酪的注意事项

1、1岁以内的宝宝,不适合吃奶酪,因为奶酪中饱和脂肪酸含量高,宝宝消化机能还比较薄弱,在消化道内不容易消化,因此建议妈妈不要给宝宝食用。

2、1岁以上的宝宝最好选用液态或半固态的奶酪,方便涂抹在面包上或混在蔬菜中。

3、奶酪也不可吃得过多,否则有饱胀感,影响其他食物的摄入。

4、选择奶酪时需要注意脂肪含量,对于肥胖的宝宝最好选用低脂肪的品种。

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